Brak apetytu + mało snu = czuję się jak ścierka do podłóg |-) Postanowiłem wypróbować dietę białkowo - tłuszczową, jeszcze nie teraz ale wkrótce. Dzisiaj podciąganie siłowe + lekki trening crossfitowy + technika. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x bez obciążenia 5x 10kg serie: 3x 15kg 3x 22,5kg 2x 22,5kg 7x 10kg TRENING: Taki w sumie do dupy WOD wybrałem [...]
[...] ( tu też wzrost o 50%). Dokończę jednak test, bo nigdzie sie nie śpieszę ;-) Czuje to wybite estro, Retencja, wyższe ciśnienie - także dorzucam 1/4 symexu e2d Zobaczcie jak skutecznie prolaktynę zbija bromergon 1/4 tab e2d. Zmniejszam do 1/4 tab e4d. SHBG - testo up (a co za tym idzie i DHT zapewne) to SHBG down... :-)) Robiłem jeszcze [...]
słaby 56 ja Tobie mówie jak jest, a nie to co słyszałeś w telewizji czy na forum. Bliska osoba z mojej rodziny spędziła już ponad 2 lata na misjach, części znajomych również nie ominęły tego typu przyjemności. Z resztą pewnych faktów nie ukrywa nawet telewizja jak np. nasze ograniczone zdolności bojowe w Iraku czy Afganistanie. Pierwsza sprawa to [...]
[...] bo był kiedyś bokserem (wicemistrz polski w amatorskim boksie) ale to kiedyś stare dzieje powtarza mi ciągle że w boksie bardzo ważna jest praca nóg ... Mówi że boks jest jak taniec i bardzo ważna jest kordynacja róchowa ... Popełniam dużo błędów ... Nie jestem jeszcze taki doświadczony w boksie ale mój starszy wyłapuje moje błędy i gdy trzyma [...]
Tak mi sie skojarzylo co do pilek akurat, kurcze b duzo osob ma ta nike 500 i sobie ja bardzo chwali, jak ja nia gralem to sie baaardzo wysoko odbija i jak sie ja lapie to to wlasnie nie jest skora tylko nie wiem co - takie kropki jakby nie? Ja mam nike 1000 i na pcozatku myslalem ze jakas beznadziejna jest bo sie wlasnie nisko bardzo odbija, ale [...]
[...] zadowlony z zycia , rodziny. Cieżko powiedziec czym sie kieruje, to taka gadanina typu Ja tam wierzę Danuśce - wierzę, że zrobił wszystko, aby Fedor podpisał kontrakt, ale jak widać Emelianenko woli być marionetką Finkelsteina otoczoną przez gromadkę pochlebców wkręcających mu, że jego trening jest najlepszy we wszechświecie, a on sam jest [...]
[...] ci opowiadajacy sie za druga opcja nie wmawiaja innym ,ze to ze nie biora wszyscy to niepodwazalny fakt,a ci pierwsi usilnie staraja sie wmowic,ze tak jest...a nie jest,bo jak juz pisalem 2x faktem moze byc,ze powietrze sklada sie glownie z azotu,a nie,ze kazdy bierze koks. no i duzo wiekszy odsetek "koksujacych" bedzie na pewno w [...]
ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
[...] od godziny, o której tam sie pojawisz. Byłem tam kilka razy i z tego co zaobserwowałem wieczorem są największe tłumy (a sama sala siłowni do ogromnych nie należy). Cena jak na Wrocław była do zniesienia, ale ostatnio chyba zmienili nieco cennik (na stronie internetowej jest jeszcze stary). Trzeba zapytac obsługi. Co do samej siłowni, to [...]
Pizam dokladnie Juz duzo osób mi mówiło zebym jeszcze masował....moze i mają racje hehhe Na redukcji mi łapa poszła ok. 0,5 cm do przodu u Ciebie łydka mocno skoczyła hehe Ja np. w DNT mam płaski brzuch jak na mnie....a w treningowe gdzie juz troche wiecej węgli jest mam taki bardziej zaokrąglony heheh Za rok dajemy czadu
[...] z UE nasza gospodarka rozwija się coraz wolniej. W 1989 był u nas Pan Freedman ( nie wiem czy dobrze napisałem nazwisko) i powiedział że Polska powinna mieć prawo takie jak Niemcy kiedy były krajem na dorobku a nie takie jak Niemcy mają teraz jak są bogaci. Spójrzcie nawet na porównanie Singapuru i Polski, w 1989 startowaliśmy z dość [...]
[...] punktowane nawet lepiej niż kilka celnych ciosów w stójce i jeżeli fighter ciągle obala i kontroluje drugiego fightera - jest z góry a nie koniecznie robi a ten uderza jakimiś śmiesznymi ciosami, które kompletnie mu nie zagrażają, ale uderza jest aktywny to jest to zazwyczaj nie ważne - natomiast jak lecą np mocne łokcie z dołu czy naprawdę [...]
[...] 50-60kg,to nie znaczy,ze Ty musisz je tak samo robic,mozesz wykonywac je z duzo mniejszym ciezarem,w CF silowniach(boxach),kazdy dobiera sobie ciezar pod siebie,a nie jak ktos inny robi. Chcesz trenowac 2xsilowo w tygodniu,to rob przysiady,ciagi,wyciskania i dodatkowo podciagania i dipsy(przydaloby sie zainwestowac w cwiczenia [...]
[...] 3 trening posiłek 3 - tutaj dalbym to co masz w posilku 2 posilek 4 - gdzie wegle ? ryz brazowy, platki owsiane - wybieraj posilek 5 - ok, znów jemy to samo (pewnie tak samo jak 90% tego forum hehehhe) Robisz jeden podstawowy błąd - MUSI być smaczne. Ani trening, ani dieta nie może byc czyms uciążliwym. Mas to polubić, jak nie lubisz tego co [...]
[...] estetyczny wygląd. Szczególową, obiektywną opinię napiszę niedługo, muszę go dokładnie przetestować, ale z tego co widzę firma kelton naprawdę sie postarała. Kelton jak chce to potrafi. Co do samej reklamacji: została przeprowadzona sprawnie i szybko. Pani z serwisu bardzo miła. Jestem zadowolony. Można było tak od razu, a uniknęlibyśmy [...]
Także po 1: dużo poczytaj jeżeli chcesz przejść na jakościowo lepszą i wydatniejszą dietę musisz znać jej zasady, podstawowe linki: http://www.sfd.pl/10_rad_co_do_od%C5%BCywiania%21-t447107.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html [...]
[...] to wszyscy znali - ja robie to BARDZO CZESTO - ludzi którzy trenuja "HATE me for it" poniewaz wciskam im tego czy chca czy tez nie - zarówno w rozgrzewce, czasami jako cwiczenie w treningu, a czesto jako "wykańczacz" zanim rozejdziemy sie do domu. JAkis czas temu ktos zadał podobne pytanie na UK forum siłowym i czytałem ze [...]
[...] takim wykonaniu, jeśli wiesz, że Twój grzbiet zniesie takie przeciążenie ok ale pozycja jest bardzo niebezpieczna i może zakończyć się kontuzją, zarówno łapiesz kota w dole jak i garba w górze grzbietu, ale zdajesz sobie na pewno z tego sprawę. Panowie, wyglądem przerastacie mnie o głowę, ale z tego co mi wiadomo to gdy nie odkładamy ciężaru to [...]
180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]
W którym zdaniu użyłem wyzwisk? To samo usłyszał byś od Mod'a. Regulamin przeczytaj od A do Z. I jak mowilem wcześniej, wyszukiwarka, albo wgląd na 1 stronę. Tam dużo zostało na ten temat powiedziane. I mam tu dużo do powiedzenia tak na marginesie, tylko sto razy nie będę się powtarzał, jak ktoś myśli tylko o swojej dupie i nie poszuka czegoś co [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
